第一，优先食补。均衡饮食（蔬菜、水果、全谷物、蛋、奶、坚果）通常能提供大部分所需维生素。饮食长期单一、熬夜、节食减脂、老年人吸收差，才考虑额外补充。第二，看剂量而不是看品牌。国产OTC维生素片成分与高价保健品基本一致，关键看每片含量是否在推荐摄入量附近，过量补充脂溶性维生素（A、D、E、K）会在体内蓄积。
维生素C泡腾片不是饮料，一片含钠量不低，高血压人群要留意。复合维生素不要和单独补充的维D、钙片重复吃，以免某一成分超量。孕妇补叶酸应在备孕前三个月开始，遵医嘱选择0.4毫克规格。
保健品不能替代药物。如果已经出现明显症状（比如夜盲、牙龈出血、手脚麻木），不要自己加量，应就医排查。福林药行营养柜台可免费咨询，帮你核对手头产品是否重复。
温馨提示：以上内容为健康科普，不能替代面诊与处方。具体用药请咨询门店执业药师或前往医疗机构就诊。